Триптофан
Триптофан представляет собой незаменимую аминокислоту, которая не вырабатывается в организме человека, а поступает в организм с продуктами питания животного и растительного происхождения.
Эта аминокислота содержится во всех белках организма и поэтому должна поступать в организм в достаточных количествах.
Триптофан существует в трёх формах, однако в организме человека эта аминокислота находится только в форме «L-Tryptophan».
Триптофан необходим для нормальной жизнедеятельности организма, а также необходим для повышения иммунитета, обеспечивающего невосприимчивость организма к различным инфекциям.
Триптофан способствует:
— установлению здорового и полноценного сна;
— снятию синдрома предменструального напряжения;
— повышению жизненного тонуса организма.
Недостаток Триптофана в организме может привести к нервозности с нарушением сна, к нарушениям пищеварения с поносом, а также привести к быстрой утомляемости и сердечным заболеваниям.
Восполнить недостаток Триптофана в организме можно употреблением в пищу продуктов питания, содержащих в своём составе эту аминокислоту, или принимая пищевые добавки.
Триптофан содержится в таких продуктах животного и растительного происхождения как:
— икра красная и чёрная;
— мясо баранины, телятины, свинины, кролика и индейки;
— кальмары, лосось, карп, минтай, сельдь, ставрида, судак и треска;
— сыр голландский, молоко, кефир и творог;
— орехи кедровые, арахис, кешью, миндаль и фисташки;
— укроп, петрушка, свекла, капуста и морковь;
— халва, шоколад, курага, финики, чернослив и изюм;
— крупа гречневая, овсяная, перловая, ячневая, пшено и рис;
— грибы, картофель, соевые бобы и семечки подсолнуха.
Предприятиями фармацевтической промышленности выпускаются препараты «L-Tryptophan», которые принимают в виде пищевых добавок для улучшения сна, а также для бодрости и ясности ума.
L-Tryptophan рекомендуют принимать при депрессии и бессоннице, а также при подавленности и раздражительности.
Препарат «L-Tryptophan» запрещено совмещать с употреблением алкоголя и антидепрессантов, а также не рекомендуется принимать при беременности и в период кормления грудью.
.