Рекомендую
Новые статьи сайта

Подпишитесь на новые статьи

сайта "ДОМИК У РЕЧКИ".

Календарь
Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Биотин (Витамин В7)

Биотин, Витамин В7

Биотин (Витамин В7) представляет собой водорастворимый витамин, который необходим организму для регулирования белкового, жирового и углеводного баланса, а также необходим для выведения углекислого газа из организма.

Биотин, будучи главным источником серы для организма, нужен для выработки коллагена, а также необходим для роста ногтей и формирования волосяных фолликулов.

Биотин помогает: нормализовать содержание сахара в крови, выработать гемоглобин, укрепить иммунитет, усваивать другие витамины группы В, а также помогает сохранить молодость кожи.

Биотин поступает в организм с продуктами питания, а также производится кишечными бактериями.

Биотин находится в таких пищевых продуктах животного и растительного происхождения как куриная и говяжья печень, желток яйца, почки, лосось, дрожжи пивные, молоко, творог, рис, овсяная крупа, пшеничная крупа, ячменная крупа, орехи, арахис, шпинат и цветная капуста.

При нормальном режиме питания в организм поступает достаточное количество Биотина, однако недостаток Биотина может появиться из-за дисбактериоза или после курса лечения антибиотиками, а также в результате излишнего потребления алкогольных напитков.
Дефицит Биотина наблюдается также у некоторых беременных женщин по причине повышенной потребности этого витамина во время беременности.

При недостатке в организме Биотина возможно появление:

  • повышенной утомляемости и депрессии;
  • болезненного состояния с бессонницей;
  • повышенного уровня сахара и холестерина в крови;
  • сухости и шелушения кожи;
  • нездорового цвета кожи и экземы;
  • ломкости ногтей и выпадения волос;
  • пониженного уровня гемоглобина и кровяного давления.

Восполнить недостаток Биотина можно употреблением биологичеки активных добавок, которые выпускаются в капсулах, и рекомендуются принимать:

  • при повышении жирности волос и кожи;
  • после приёма антибиотиков;
  • при нарушении уровня сахара в крови;
  • при выпадении волос и ломкости ногтей;
  • при употреблении алкогольных напитков;
  • при плохом аппетите и быстрой утомляемости.

При употреблении Биотина возможно проявление побочных эффектов в виде кожных сыпей, болей в груди и отёчности слизистой гортани.

Биотин рекомендуется принимать совместно с Витамином А, Витамином В2, Витамином В6 и Ниацином для повышения эффективности использования Биотина.

Оставить комментарий

Мои твиты:

Все права защищены. © 2016 Выборнов Александр Михайлович