Биотин (Витамин В7)
Биотин (Витамин В7) представляет собой водорастворимый витамин, который необходим организму для регулирования белкового, жирового и углеводного баланса, а также необходим для выведения углекислого газа из организма.
Биотин, будучи главным источником серы для организма, нужен для выработки коллагена, а также необходим для роста ногтей и формирования волосяных фолликулов.
Биотин помогает: нормализовать содержание сахара в крови, выработать гемоглобин, укрепить иммунитет, усваивать другие витамины группы В, а также помогает сохранить молодость кожи.
Биотин поступает в организм с продуктами питания, а также производится кишечными бактериями.
Биотин находится в таких пищевых продуктах животного и растительного происхождения как куриная и говяжья печень, желток яйца, почки, лосось, дрожжи пивные, молоко, творог, рис, овсяная крупа, пшеничная крупа, ячменная крупа, орехи, арахис, шпинат и цветная капуста.
При нормальном режиме питания в организм поступает достаточное количество Биотина, однако недостаток Биотина может появиться из-за дисбактериоза или после курса лечения антибиотиками, а также в результате излишнего потребления алкогольных напитков.
Дефицит Биотина наблюдается также у некоторых беременных женщин по причине повышенной потребности этого витамина во время беременности.
При недостатке в организме Биотина возможно появление:
- повышенной утомляемости и депрессии;
- болезненного состояния с бессонницей;
- повышенного уровня сахара и холестерина в крови;
- сухости и шелушения кожи;
- нездорового цвета кожи и экземы;
- ломкости ногтей и выпадения волос;
- пониженного уровня гемоглобина и кровяного давления.
Восполнить недостаток Биотина можно употреблением биологичеки активных добавок, которые выпускаются в капсулах, и рекомендуются принимать:
- при повышении жирности волос и кожи;
- после приёма антибиотиков;
- при нарушении уровня сахара в крови;
- при выпадении волос и ломкости ногтей;
- при употреблении алкогольных напитков;
- при плохом аппетите и быстрой утомляемости.
При употреблении Биотина возможно проявление побочных эффектов в виде кожных сыпей, болей в груди и отёчности слизистой гортани.
Биотин рекомендуется принимать совместно с Витамином А, Витамином В2, Витамином В6 и Ниацином для повышения эффективности использования Биотина.