Витамины группы В. часть 1
Витамины группы В относятся к категории водорастворимых витаминов.
Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо наличие всех витаминов в организме в достаточном количестве, а при недостатке какого-либо витамина нормальная работа систем организма нарушается.
Важно отметить, что каждый из витаминов необходим для обеспечения нормальной работы какой-то системы организма, а недостаток определённого витамина приводит к нарушению в работе той системы, на работу которой он оказывает воздействие.
Все системы организма взаимосвязаны тем или иным образом и нарушение в работе одной системы организма приводит к ослаблению функционирования других систем организма.
К примеру, при нарушениях в работе дыхательной системы организма, в кровь поступает недостаточное количество кислорода и это приводит к ухудшению функционирования других систем организма.
Вот почему так важно знать о том, какие витамины из группы В необходимы для нормальной работы определённых систем организма, на работу которых они оказывают значительное воздействие.
Витамин В1 (тиамин) представляет собой водорастворимый витамин, который необходим для нормального роста и развития организма, а также для обеспечения нормальной работы нервной системы, сердца и пищеварительной системы.
Витамин В1 известен как «витамин жизни и бодрости духа» потому что поддерживание этого витамина в организме на должном уровне положительно влияет на умственные способности и работу нервной системы.
Витамин В2 (рибофлавин) представляет собой водорастворимый витамин, который необходим для поддерживания здоровья человека на должном уровне.
Витамин В2 необходим для образования антител и эритроцитов в организме в достаточных количествах, а также нужен для обеспечения нормальной работы щитовидной железы и для поддерживания здоровья кожи.
Витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота) представляет собой водорастворимый витамин, который участвует во многих жизненно важных обменных процессах в организме человека.
Витамин В3 необходим для образования в организме ферментов и половых гормонов: прогестерон (женский гормон), тестостерон (мужской гормон) и эстрогены (женские и мужские гормоны), а также гормонов инсулин (гормон поджелудочной железы), кортизон (гормон коры надпочечников) и тироксин (гормон щитовидной железы).
Витамин В3 необходим для обеспечения эффективной работы головного мозга и нервной системы, а также необходим для удаления из организма различных токсинов.
Холин (Витамин В4) представляет собой органическое соединение, которое регулирует уровень содержания инсулина и холестерина в организме.
Холин улучшает память и положительно влияет на функционирование нервной системы человека.
Холин необходим в организме для эффективной передачи нервных импульсов и сохранения памяти, а также для выведения из организма накопившихся токсинов и лекарств.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) представляет собой водорастворимый витамин, который необходим организму для образования многих органических соединений участвующих в биохимических процессах происходящих в организме.
Витамин В5 требуется для образования антител, ацетилхолина, гемоглобина, гистамина, жирных кислот и холестерина.
Витамин В5 необходим для нормальной работы надпочечников и центральной нервной системы.
Витамин В6 (пиридоксин) представляет собой водорастворимый витамин, состоящий из группы витаминов в трёх видах (пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин), которые связаны друг с другом и действуют совместно.
Витамин В6 необходим в организме для образования антител, эритроцитов (красных кровяных клеток), соляной кислоты и соединений магния.